Вы когда-нибудь задумывались, почему часть своего веса мы называем лишней? И почему с этим лишним весом принято обращаться одним способом — избавиться. А ведь он совсем не лишний, наш вес. В какой-то момент тело приняло решение набрать этот вес и объем. «Лишние» килограммы и сантиметры — это не проблема, а симптом.

Если болит голова, можно, разумеется принять аспирин. Но если боль становится частым гостем, а то и перерастает в мигрень, есть смысл искать, о чем она говорит. Так и с весом. Можно заниматься спортом и сесть на диету, но так и не дойти до стабильного результата. Наши тело и психика — упорный, настойчивый тандем. Если есть проблема, то они будут упорно доносить информацию о ней доступными способами. Одним из таких и является «лишний» — а на самом деле важный! — вес и объем.

16 июня центр позитивной психологии «Две лисице» провел очередную встречу «Кофе без кушетки». Вместе с участниками мы исследовали, о чем рассказывает вес. Тема эта сложная. За отложениями на животике и бедрах могут оказаться разные истории. И каждая из участниц вышла со встречи со своими инсайтами и направлением дальнейшего движения. Нам, ведущим «Кофе», хотелось бы, чтобы и эта статья стала для каждого читателя и читательницы поводом к диалогу со своим телом.

Соматика или психосоматика?

Вопросы веса и объема часто находятся на стыке соматического и психического. Соответственно, помочь в них могут специалисты, которые работают с соматическим (например, врач, диетолог или тренер) и с душевным. И есть смысл открывать диалог с телом с разных направлений:

  • Соматика. «Две лисице» настоятельно рекомендуют в любом случае проконсультироваться с врачом. Стабильный вес на отметке выше или ниже нормы, а также «скачки» могут быть сигналом о сбое в организме — например, о проблемах с гормонами или эндокринной системой.

  • Образ жизни. Количество и качество движения, а также сна, пищевые привычки — все это может иметь влияние на отношения с весом.

  • Чувства и переживания. Об этом и поговорим ниже.

Важно знать, что соматические причины тоже могу оказаться симптомом. Что-то вызывает гормональный сбой. Что-то провоцирует есть много и не всегда полезно. В области телесного веса и объема само телесное нередко оказывается уже следствием. А причина — в третьем пункте. Чувства и переживания.
Например:

  • вес и объем как способ проявиться в мире, быть увиденным, буквально добавить себе весомости, чтобы с человеком считались;

  • жирок как подушка амортизации, которая смягчает контакт с миром и с другими людьми, принимает на себя взаимодействие и уберегает то, что под этой подушечкой;

  • вес и объем как протест против давления (самого разного, от общественного «Женщина должна быть красивой и стройной» до частного мнения, например, мамы или мужа: «А ты похудей, чтобы тебя любили!»);

  • «заедание» переживаний или наоборот, компенсация едой какой-то недостачи. Когда отказаться от очередной вкусной булочки — это вовсе не про булочку. А, например, про то, как мало в жизни радости, заботы, секса или еще чего-то очень важного.

  • вес и объем как память о какой-то истории, личной, семейной или родовой.

А если наоборот — вес не набрать, что ни делай?

И здесь все индивидуально, каждый случай требует отдельного рассмотрения. Резкий скачок веса вниз и невозможность его набрать требует консультации со специалистом. Мы же можем обозначить некоторые частые причины постоянного низкого веса:

  • Куда-то уходит вся энергия. В таком случае человек нередко ест и шоколадки, и гамбургеры вволю, и дневной калораж значительно превышает условную норму — и все как будто вникуда. Возможно, энергия обслуживает скрытый психический процесс, и ее львиная доля уходит на поддержку этого процесса. Представьте, что какая-то часть тела никогда не расслабляется и постоянно включена в напряженную физическую активность. А теперь представьте похожий процесс, но не физический, а психический. Если проработать эту «ловушку» для энергии, она снова будет доставаться телу.

  • Низкий вес как способ быть незаметнее, уходить с радаров. Это может происходить как по своей воле, так и повинуясь внешнему стимулу. Вплоть до попытки перестать существовать. В том, чтобы быть невидимым, есть свои выгоды. Нередко так проще выживать.

  • Низкий вес как поддержка важной системной динамики. Возможно, это память о человеке или опыте из семейной системы. Этот опыт может быть неизвестен самому человеку, но это не мешает непрожитому из прошлого давать о себе знать в настоящем. Например, это может быть отголосок истории, в которой опасно было «иметь вес» (а под весом может скрываться, например, материальное благосостояние или видимость, заметность для других).

Чем поможет психолог?

Есть два направления, в которых помогающий практик может сотрудничать с клиентом и помогать налаживать контакт с телом.

Первое — это переживания здесь и сейчас по поводу своего тела. Из какого состояния мы решаем сбросить вес, заняться спортом, сесть на диету? Чаще всего из непринятия. Это позиция «со мной что-то не ок», а порой даже «я какая-то/какой-то не ок». Из этой точки работа с весом выглядит насилием над собой. Даже если оно очень убедительное, даже если под флагом «для твоего же блага» — насилие остается насилием. Все действия по изменению веса и объема остаются напоминанием «Ты плохая/ой», «Ты неправильная/ый». Очень, очень невесело жить в постоянном «Ты плохой и неправильный».

Что делать?

Начать, например, с честности. Посмотреть на свое тело и признать, что оно такое. И сейчас оно выглядит и чувствует себя вот так. Нередко этот шаг вообще не делается: смотрит человек в зеркало и тут же отказывает своему телу в праве на существование. С честности может начаться выбор. Изменить что-то, чтобы не быть плохим? Заслужить право на любовь? Стать «как все»? Или изменить что-то, потому что так можно проявить любовь к себе? Есть принципиальная разница между планом диеты «Ты себя в зеркало видела?» и планом «Так мое тело чувствует себя лучше». Вот шаг в сторону честности, а также поддержку в этом шаге и на последующем пути может дать помогающий практик.

Что можно сделать уже сейчас и самостоятельно? Представьте, что бы рассказало ваше тело о себе и о вас. Как вы к нему относитесь? Какие между вами отношения? Как вашему телу живется с вами? Что оно испытывает? Чем оно довольно? А что хотелось бы изменить — и как? Запишите ответы на эти вопросы. Перепишите от первого лица, «я». Прочитайте вслух. Как вам с тем, что вы только что прочитали? Что бы хотелось изменить? Какой шаг вы можете сделать уже сейчас, чтобы ваши отношения с телом стали лучше?

Второе направление — это помощь в поиске и проработке причин, о которых шла речь выше. И это можно сделать на расстановочной лаборатории, которая пройдет в Белграде 15 июля (суббота). О чем говорит вес? Зачем тело выбрало его набрать? Что мы носим вместе с «лишними» килограммами и сантиметрами? И наоборот — почему у кого-то вес неизменно низкий, что ни делай?

Метод расстановок позволяет находить скрытое и порой быстро проходить туда, куда в работе с врачом и/или терапевтом люди добираются месяцами и годами. Эта помогающая практика работает с незавершенным опытом и непрожитыми чувствами в системе. В расстановке можно найти это «что-то», помочь ему быть прожитым и завершиться, и «пересочинить» связь между человеком и проблемным состоянием так, чтобы оно ослабло или исчезло.

Что будет происходить на лаборатории:

  • диагностические упражнения, чтобы определить, с чем связана проблема;
  • полевые практики, которые помогут найти направление для дальнейшего действия;
  • практики для моделирования будущего: как живется с желанным весом и объемом;
  • ресурсные практики.

DveLisice — это:

Елена Шувани – трансперсональный психолог, таролог и маг. В своей работе ориентируется на уровень чувств, ощущений, более тонкого восприятия. Считает, что если настроить тонкие струны нашей души, можно этой музыкой изменить и реальность мира вокруг нас.

Елизавета Мусатова – нарративный консультант, расстановщик, психоаналитик. Верит, что каждый человек – главный эксперт в своей жизни. Свою работу видит в том, чтобы помогать вернуть авторство жизни в руки клиента, сопровождать и поддерживать в движении туда, где лучше.