Личностное развитие

Чуткость к радости

Стратегически верным показалось в этот понедельник не сидеть в казенном кресле больничного фойе, не терпеть, пока рентгенолог свернет твое тело хитроумным калачом на столе, не сидеть в очереди к радиологу, а ответить на подмигивание мироздания и приключиться. Подмигивание прилетело в виде сломавшегося и снятого с линии автобуса №73, вместо которого приехало сразу четыре №16 подряд. «Ну давай, — призывно распахивал двери каждый новый №16, — ну поехали в центр, кофе

Метод фрактального рисунка

Рисую мир с закрытими глазами, или… свежий взгляд на наши возможности Арт-терапия одухотворяет человека, делает его душу светлее, учит тому, как проблемы превращать в задачи, которые потом решаются и теряют свою значимость. Благодаря этому они отступают и наполняют пространство души созерцанием красоты окружающего мира. Одно из направлений арт-терапии — энергетическое фрактальное рисование. В каждом взрослом человеке и в каждом ребенке существуют два начала. Как увидеть и востребовать положительные свойства и

Как я за год стала раньше вставать, больше читать и учить языки

С понедельника мы можем все: бросить курить, заняться спортом, пить больше воды и меньше кофе. Но как сделать так, чтобы одним только понедельником дело и не ограничилось? Выработать привычку, считает фрилансер и лайфкоуч Белль Купер. Причем звучит это гораздо проще, чем кажется: нужно лишь устранить барьеры и не брать на себя слишком много. Хотите больше читать — начните с одной страницы в день, ведь это настолько просто, что даже стыдно

Брене Браун: Чтобы мы простили, что-то должно умереть

Десять лет я пишу о стыде, смелости, уязвимости и чувстве вины, обходя стороной прощение. Почему? Найти связь прощения с основными темами моей работы оказалось совсем не просто. Я собрала много данных, но никак не получалось поймать зависимости, описать их взаимосвязь. Ближе всего к теме прощения я подошла в работе над книгой The Gifts Of Imperfection (в русском переводе называется: «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»). Мне казалось,

6 необычных идей, чтобы мотивировать себя заниматься спортом

Недовольство телом побуждает нас идти в спортзал. Но как долго мы там продержимся? Психологи выяснили, что помогает мотивировать себя, а что – только мешает. 1. Настройтесь на хорошие воспоминания Если новый знакомый вызывает приятные эмоции, вы, скорее всего, будете рады увидеть его снова. То же правило верно и для спорта. Те, кто перед тренировкой вспоминали об удачных прошлых тренировках, посещали спортзал чаще и с удовольствием. Если счастливая картинка не возникает

Непредпочитаемая история

Есть такое понятие: выученная беспомощность. Если коротко, то это когда всё тлен и мы все умрем, человек перестает верить в возможность изменить что-то в жизни к лучшему и перестает пытаться. «Что воооля, что невоооля — все равнооо». Наступает это состояние как следствие контакта с мировым хаосом. Причем порог хаоса у каждого человека разный, кого-то накрывает в столкновении с неуправляемым большого масштаба, а кому-то достаточно просто нескольких безрезультатных попыток что-то сделать

Счастье: 4 ритуала, о которых непременно нужно знать

К сожалению, никто не пытался научить нас тому, как быть счастливыми. Поэтому на извилистом и непростом пути к счастью мы можем не раз споткнуться, совершая ошибки. Чтобы найти счастье, вовсе не обязательно влюбляться. Для этого не нужно быть богатым или иметь много материальных благ. Ни ослепительная внешность, ни дом мечты также не способны сделать нас счастливыми. Счастье и внутреннее душевное равновесие, состояние, когда у нас есть все, что необходимо, и

Манифест злости

Если я злюсь на тебя, это не значит, что я не люблю тебя. Наоборот, это значит, что ты подошел достаточно близко ко мне и ты мне важен. Если я злюсь, это не значит, что я хочу расстаться с тобой. Это значит, что я хочу найти контакт и все прояснить. Если я злюсь, это не значит, что со мной невозможно разговаривать. Когда я злюсь, я становлюсь более ясным и мои намерения

10 способов закрепить полезную привычку

«Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, коуч, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они останутся с вами. Используйте правильные приемы, и все обязательно получится». 1. Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течение 30 дней, а после

О лишнем весе

В некоторых клинических подходах лишний вес рассматривают как следствие пищевой зависимости — ставя ее в один ряд с алкогольной, игровой, наркотической зависимостью, трудоголизмом. Но психоаналитики часто связывают лишний вес с трудностями в установлении границ. Границы — широкое понятие, и психологи его страшно любят. Оно включает в себя и комфортную для вас физическую дистанцию с другими людьми, и умение защитить ее от вторжений, и то место в обществе, которое вы вправе,

Жесткие правила жизни для женщин от Ирины Хакамады

1. Первое, что необходимо сделать — избавиться от иллюзий о принце, который найдет, подхватит на руки и понесет над превратностями судьбы. Со временем мужчине надоедает тащить, и ты падаешь, как тяжелый чемодан. Чтобы избежать печальной участи брошенного чемодана, женщина должна сконцентрироваться не на поиске мужчины, а на своей собственной мечте. 2. Как держать удар? Мой главный принцип — умереть заранее. Выигрывает в смертельном бою только тот самурай, который уже мертв.

12 сфер стыда

Если вспомнить «12 сфер стыда» (внешний вид, деньги и работа, родительство, семья, воспитание, психическое и физическое здоровье, пристрастия, секс, старение, религия, переживание травмы, стереотипы), то первичным фактором для женщины, с точки зрения его мощности и универсальности, является самая первая область: внешность. Вот так! Даже с учетом повышения сознательности и применения критического мышления, мы все еще испытываем стыд, если считаем себя недостаточно стройной, молодой или красивой. Интересно, что среди факторов, провоцирующих

Не смей быть меньше, чем ты можешь быть

Слушай меня. Прямо сейчас. Тебя не слишком много. Тебя никогда не было много. Тебя никогда не будет много. Одна эта идея абсурдна. Потому что ты родилась, чтобы быть собой. Все мы. Без малейшего исключения. Все вы пришли в этот мир, чтобы быть самыми пульсирующими-кровоточащими-любящими-плачущими-чувствующими созданиями. И если кто-то говорит тебе, что ты слишком, то вот единственная правда, которую тебе нужно запомнить: высоковероятно, что эти люди ни сейчас, никогда в жизни

Шпаргалка Алтачера

Несколько пунктов из Шпаргалки Алтачера, инвестора, программиста, писателя, предпринимателя, о том, как начать новую жизнь. Когда я могут начать заниматься X? Сегодня. Если хотите стать художником, купите холст и краски сегодня, начните закупать первые из 500 книг и беритесь за кисть. Если хотите научиться писать, то займитесь тремя делами: Читайте Пишите Возьмите любимое произведение любимого автора и перепишите его слово в слово. Задайте себе вопрос, почему он выбрал именно эти

Страхи

Любой здоровый человек не раз переживал состояния страха и тревожности. Страх – это одна из сильнейших эмоций, оказывающих негативное воздействие на нервные клетки организма. Это резкое потрясение, вызывающее стремительный выброс энергии или, другими словами – потерю жизненных сил. Страх приходит, как правило, в момент нависшей конкретной или предполагаемой угрозы, в то время как состояние тревоги обычно обусловлено только ожиданием развития таких не желаемых событий или, вообще, может быть беспредметно. Так или иначе, страх и тревога –

34 ключа для анализа происходящих событий

Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, которые происходят с вами в жизни. 1. Внешнее аналогично внутреннему. 2. Подобное притягивает подобное. 3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас. 4. Если вы что-то замечаете вокруг и это вызывает у вас определенные мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас; вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок. 5. Если вам что-то не нравится в других,

Загрузка...