Для того, чтобы иметь красивые и сильные волосы, нужно питаться правильно. Красивы и здоровые волосы еще никому не помешали.

Можно провести замечательную процедуру — кератиновое восстановление волос в салоне, но для этого, как минимум, нужно эти волосы иметь. А потому запоминаем и отращиваем, даже если вы не любительница длинных волос, отросшие и здоровые волосы порадуют вас, будет на чем поэкспериментировать.

Итак, ТОП-10

1. Лосось. Жирные кислоты омега3 необходимы коде головы, иначе они будут выглядеть сухими и истощенными. Белок, витамин В12 и железо — укрепляют и улучшают волосы.

2. Авокадо. Сочетание витаминов А, Е и С, а также ненасыщенных жирных кислот наилучшим образом влияет на состояние волос, кожи головы и лица.

3. Корица и перец помогают улучшить циркуляцию крови, что дает возможность проникать в фоликулы волос всем полезным веществ, а значит — обеспечивает полноценное питание.

4. Редис и огурцы богаты кремнием, который входит в состав колагена — основного белка соединительной ткани. Это способствует эластичности и упругости волос.

5. Зеленые овощи: шпинат, броколи, листовая свекла очень богаты витаминами А и С, а также железом и кальцием.

6. Бобовые: фасоль, бобы и чечевица, они не только богаты белком, но и железом, цинком и биотином. Ломкость и хрупкость волос бывает из-за недостатка последнего.

7. Орехи. Грецкий орех содержит альфалинолиновую кислоту, которая улучшает состояние волос. В кешью и миндале много цинка, именно дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос.

8. Яйца — супер источник белка. В них очень много биотина и витамина В12 — важнейших бьютипомощников.

9. Кальций — важнейший минерал для укрепления волос. В больших количествах его содержат молочные продукты: молоко, творог, йогурт.

10. Морковь. Богата витамином А, полезным для кожи головы. Здоровая кожа — первая составляющая роста.

Будем красивы и здоровы!

Источник

Facebook Comments